Descrizione
Corso di Formazione Hammock Yoga, Diploma nazionale siglato CSEN (CONI) guidato da Ignazio Tenzin Dorje e Valentina Lorenzelli
Il corso di formazione insegnanti di hammock yoga si propone di educare insegnanti di yoga, o di altre discipline, all’uso dell’amaca aerea come strumento per praticare yoga.
Quello che abbiamo chiamato Hammock Yoga è un’attività fisica e spirituale che mescola la pratica dello yoga in sospensione agli elementi di acrobatica aerea, per creare sequenze di asanas che si eseguono sia con che sull’amaca aerea.
Il movimento durante la pratica di Hammock Yoga è sempre accompagnato da un attento uso della respirazione, seguendo la tradizione del Vinyasa Yoga.
La pratica viene introdotta da un’attività di riscaldamento a terra che di volta in volta mescola yoga, pilates, danza e floor work, e che ha come target la centratura della mente nel corpo oltre alla preparazione di quest’ultimo a ciò che si andrà a realizzare durante la lezione. Segue un lavoro, sostenuto dall’utilizzo dell’attrezzo aereo, che sarà di potenziamento e condizionamento dei gruppi muscolari maggiormente coinvolti nell’uso dell’amaca.
La lezione infine viene completata da alcune attività di defaticamento muscolare, per permettere soprattutto il rilascio delle possibili tensioni accumulate in mani, polsi e spalle, quest’ultimo seguito da una pratica di pranayama e di rilassamento all’interno dell’amaca stessa, quest’ultima utilizzando la tradizione dello Yoga Nidra.
L’Hammock Yoga è quindi una pratica che mira a lavorare su tutto il sistema corpo-mente-spirito, associando un’intensa preparazione atletica alla concentrazione e alla respirazione dello yoga, sommando tutti i benefici di quest’ultimo ai benefici di fitness della preparazione acrobatica.
Attraverso l’attività aerea possiamo aiutare gli allievi a sviluppare maggiormente la presenza mentale, perché la richiesta di radicamento nel corpo è ancora più forte in sospensione che a terra. Inoltre gli permettiamo di acquisire sicurezza in loro stessi, di far crescere la loro fiducia, perché si sentiranno in grado di superare la paura e lo spaesamento della sospensione stessa.
La sospensione da terra e l’isolamento sensoriale offerti dall’amaca area, si sposano alla perfezione con le pratiche di rilassamento e di meditazione dello Yoga Nidra, amplificando i benefici.
Infine, la pratica dello Yoga aereo in Hammock Yoga, fornisce un validissimo strumento di preparazione atletica sia ai neofiti che agli acrobati e danzatori aerei già formati o in formazione, permettendo anche di amplificare la creatività coreografica viste le possibilità anche artistiche che l’amaca offre.
Sotto un profilo più tecnico la pratica dell’Hammock Yoga può essere suddivisa in cinque sottocategorie:
1. Lo Yoga sostenuto dall’amaca: laddove l’amaca è uno strumento che aiuta l’allievo nella sua pratica
a terra, sia in posizioni di equilibrio, di inversione, di torsione; sia per amplificare estensioni e
rafforzamento.
2. Lo Yoga in sospensione sull’amaca: ovvero l’esecuzione di asanas tradizionali adattate all’uso
dell’amaca, sia con l’amaca che sull’amaca.
3. Lo Yoga Aereo propriamente detto: nuove asanas e nuove sequenze nate dall’attività yogica su
attrezzo aereo.
4. Lo Yoga Aereo con elementi di Danza: sequenze pensate sia a partire da posizioni della danza sia
finalizzate all’espressione corporea che quest’ultima si prefigge.
5. Lo Yoga Aereo con Elementi di Acrobatica: salti, capriole, scambi, contorsionismi.
L’attrezzo usato nell’Hammock yoga è la classica amaca da aerea per acrobatica, ancorata a due punti di aggancio e assicurata al soffitto o ad una trave, può essere utilizzata sia chiusa che aperta e ciascuna delle cinque sottocategorie sopracitate può avvalersi dell’una o dell’altra modalità.
All’interno del corso si andranno a conoscere svariate asanas e sequenze per ogni sottocategoria e ogni modalità di utilizzo, si apprenderanno le basi della sicurezza aerea e degli attrezzi e dei nodi di sicurezza, si imparerà a programmare una lezione, seguire gli allievi e sostenerli, programmare un intero corso con un occhio di riguardo alla progressione della classe e di ogni singolo allievo, nel rispetto delle fisicità di tutti e nello spirito dell’accoglienza della pratica Yoga.
Il corso si prefigge di raggiungere questi risultati articolandosi in 8 moduli per 100 ore di lavoro, incluse le ore di studio personale che ogni allievo insegnante dovrà svolgere individualmente.
BI001 Ginnastica Yoga In Volo
Istruttore di 1° Livello